オートミールを日々のダイエットにとりいれてからみるみる体重10キロ減量に成功したアイアムです。
・オートミールダイエット1～２週間後の経過
・オートミールダイエットで本当に痩せるのか？
・オートミールダイエットの効果ビフォーアフター
オートミールを食べるだけでどのぐらい痩せたの？
そんな疑問にお答えします。
まずお伝えしたいのはオートミールを食べたから痩せるというわけではないのです。
日々の食卓プラスにオートミールをガンガン食べていたら逆に太ります。
よくちまたに「なになにサプリを飲んで●キロ痩せました」とかあるじゃないですか？
たしかにそのサプリメントだけ飲んで、あとは何も食べない。
とかなら確実に痩せます。
けど日々の栄養が足りないとカラダ壊します。
それかあとで逆に食べ過ぎリバウンドをおこす可能性大です。
以前にこのようなツイートをしました。
ここんところ少しオートミールを試してます💪ダイエットによいみたいとのことで。実際「白飯」抜くとめっちゃ痩せやすい。けど白飯やっぱ食べたいときもあるわけで。ちなみにオートミール入りヨーグルトアイスはいまいちの味でした。#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 pic.twitter.com/5ZqutCk73k
— アイアム@ダイエット成功!! (@sukasigaocom) December 22, 2022
上記のツイートどおり、オートミールって
「どう食べたらいいのか？」
オートミールがダイエットにいいというのは聞いたことあるけれど、おいしくないんだよなー
といった声もたしかに聴かれたりします。
それでも中高年がカラダを壊らないように着実にダイエットに成功し健康をとりもどす。
そんな目的あるダイエットにはオートミールはかなりおすすめです。
一番いいのは、白飯のかわりにオートミールごはんにするという方法です。
さっそく深堀していきますね。
オートミールダイエット1～2週間で痩せた白飯ごはん効果について解説
オートミールごはんのつくり方をここで解説します。
業務スーパーのオートミールでもどこのでも大丈夫です。
まずお子様用の茶碗にさらさらっとオートミールをいれます。
その茶碗にお湯を注ぎます。
カップラーメンのように３分まつまでもありません。
１分ぐらいでふやけてくるので、これでもうほぼほぼオートミールごはん完成です。
お湯がない場合は、水をオートミール茶碗に注いで電子レンジで１分加熱させます。
オートミールごはんの味だけでも慣れてくるとおいしくかんじてくるものですが・・
最初は「味がしない・・」とか絶対なるので、
塩で味をちょいとつけるのがおすすめです。
こんなかんじでまるで白飯と見た目は変わりないですよね？
どうしても味が苦手だという場合は、はじめのうちは白飯にオートミールを混ぜるという方法でもよいです。
オートミールごはんを白飯の代わりにすると痩せやすくなるというのは本当です。
オートミールにふくまれる食物繊維が豊富なのでお通じがよくなり毎朝便通がよくなります。
腸内環境がととのうというやつです。
これで痩せない理由がなくなります。
オートミールダイエット1～2週間でビフォーアフターについて
では実際にオートミールをダイエットにとりいれてからどれくらい痩せたのかビフォーアフターをみていきたいところなのですが、
結果的に２週間ほどで３キロはみるみる体重が減りました。
オートミールは栄養もあるのであくまでも健康的に減量できましたよ
12月の目標🔥
65キロ→62キロ１日0.1キロ痩せていけばよい🔥
筋トレ&食事バランスでダイエット成功したいので記録的レコーディングも復活で断酒も兼ねてGOファイトだァ👊✨#Twitter断酒部#Twitter滝汗部#筋トレ#ダイエット記録 #ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/GuPfAwRes7— アイアム@ダイエット成功!! (@sukasigaocom) December 1, 2022
少しずつ腹筋も割れてきているのがわかるかと。
ちなみにサングラスを金髪は、スガシカオさんを少し意識しての変装ですw
寒い季節ほどカラダが勝手にカロリー使うなら痩せやすい季節なんだそうで。なのでダイエットには冬こそ最適なんだそうで。あとは野菜たっぷりのあたたかいスープを飲もう。明日もきっとまた寒いから。悲しみに出会う時は涙を流そう。#ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/K4ZwOWGJoS
— アイアム@ダイエット成功!! (@sukasigaocom) December 21, 2022
【結論】オートミールだけではダイエット成功ならず？痩せた？痩せない？
結論は白飯をオートミールごはんで代用する。
これだけで健康的かつダイエット成功できるはずです。
なんでもそうですが日々の継続って大事です。
もちろんオートミールをただただ食べるだけでは痩せたとはならないはずです。
日々の運動と食事バランス。
このブログでも何度もお伝えしているとおりです。
４０代から健康的にダイエット成功できる過程についてはほかの記事でも書いておりますので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。
ちなみオートミールを毎日ごはんがわりにして食べていると当然量が必要になってきます。
近所に業務スーパーでもあればいいのですが、
ないという方は「楽天」や「Amazon」などでネットで宅配してもらう方法もおすすめです。
ぜひこちらからあなたのお気に入りの「オートミール」をみつけてください。
オートミールダイエットで健康的に痩せることができますよ。
ということで今回は以上になります。
いつも当ブログお読みいただきまことにありがとうございます。
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