今朝も近所の川辺をだらだらゆっくりウォーキングしてきました健康ダイエットブロガーのアイアムです。
・散歩でダイエット効果があるのか
・毎日ウォーキングした結果について
・ウォーキングにてゆっくり歩く効果
そんなにだらだらゆっくり歩くだけでダイエット効果あったの？
そんな疑問にお答えします。
まずお伝えしたいのは散歩（ただただ歩くだけ）で
「ものすごいダイエット効果があります」ということをお伝えしたいのです。
以前に僕はこのようなツイートをしました。
今日はウォーキング&ジョギング２時間と🌆夕方スイミング1時間💪ダイエットして健康的に細マッチョ体型目指したい。風呂あがりは腹筋がんばる。明日の朝が楽しみ。なんか体調も十五年よりめちゃ調子良い。お酒控え効果もあるのかな🏃🤾#Twitter断酒部#ダイエット仲間募集 #ダイエットモチベ#筋トレ pic.twitter.com/bI74aVYf08
— アイアム@ダイエット成功!! (@sukasigaocom) December 25, 2022
Twitterでダイエット記録をつけていたら、そのとおりになりました。
なんか体調も自律神経バランスがめちゃくちゃだった頃より良くなりました。
ウォーキングに慣れてきたら、ジョギングも少し、でまた歩いてまた・・
の繰り返しもダイエット効果があります。
ウォーキングでゆっくり歩く 効果は自律神経が安定します。
自律神経が安定すると体調（ココロとカラダ）が整ってきます。
よって痩せやすい、また太りにくい体質になります。
だらだら歩くだけ毎日20分散歩でもダイエット効果ありますか？
結論から申し上げますと、速く走ろうと思っても長く続きません。
毎日継続してだらだらウォーキングすることで確実に体重が減ってきます。
あとは食事バランスです。
いくら運動でカロリーを減らしても食事で「今日はこんだけ運動したからいいだろう」ということで食べたり酒飲んだりしてダイエット失敗・・
はい。
それ過去の僕自身、アイアムのことです（恥）。
そもそも僕が今より１０キロ太ったのは、明らかにストレスによる暴飲暴食。
そのなかでも長年にわたるお酒の飲みすぎが太った原因でした。
ストロングゼロ缶チューハイ飲みまくってストゼロシャツやらパーカーやら貰った数年前の写真がなんか出てきた🌀🌀
今思えばこの10年で10キロ太ったのはサントリーのストゼロのんで、サントリーの赤ワイン飲みまくっていた事が原因🌀🌀
あと5キロ痩せるまで断酒ダイエット継続だ💪#Twitter断酒部 pic.twitter.com/RxqIMfQO2N
— アイアム@ダイエット成功!! (@sukasigaocom) December 7, 2022
上記のツイートのとおりです。
なぜ太ったのか？
なぜ痩せたいのか？
それが明確にするだけで、だらだら歩くウォーキングダイエットだけでも１０キロ痩せられます。
現に半年かけてゆっくり減量して、ベスト体重だったころの７０キロ→６０キロまで減量成功できました。
だらだら基本的に熱しやすく冷めやすい僕でもダイエットに成功できましたので、誰でも正しい手順どおりに継続さえすれば痩せることはたやすいはずです。
だらだらウォーキングダイエットで歩いたらどこが痩せてくる？効果は？
毎日、継続して２０～３０分ウォーキングダイエットしてきましたが、
下半身がスリムになっていったという実感がありますね。
脚全体のぜい肉がとれて靴下をはくのもスルリと履けるという感覚がありました。
それからお腹まわりが絞れてきました。
ただ毎日継続してゆっくりでもいいのでだらだら歩くウォーキングするというのも「飽きてくる時期」ってでてきます。
そんなときに僕はMP３プレーヤーで好きな音楽を耳元で聴くことで毎日のウォーキングが継続することができました。
今日からウォーキング仲間の一員となりました💪💪
好きな音楽聴きながらウォーキング&ジョギングは最高っす‼️😚#ダイエット記録 #筋トレ pic.twitter.com/mtPCIowX4C
— アイアム@ダイエット成功!! (@sukasigaocom) November 28, 2022
上記のとおりです。
30分歩くとどれくらい痩せるのかいいますと、半年で１０キロは痩せることは可能です。
もちろん、自分自身の体重にもよります。
僕は７０キロ→６０キロに減量成功しましたが、
たとえば６０キロ→５０キロに痩せてもＢＭＩ「Body Mass Index」的に適正でなければ健康的とはいえません。
あくまでウォーキングダイエットは健康的に痩せることができるので、無理はよくないです。
だらだら歩くだけでゆっくり消費カロリーさせ、少しずつ減量していくイメージです。
だらだら散歩で2時間歩かなくても２０分でも大乗にです。
だらだら散歩のウォーキングダイエットは効果ありです。
なしではありません。
だらだら毎日、２０分歩くだけでさきほども説明したとおり自律神経が安定します。
それに外をだらだらウォーキングするだけでセロトニンという脳内の「幸せ物質」がでてきます。
脳内のセロトニンが増えることで、より体調が整い痩せやすくなります。
ちなみにセロトニンについては、こちらの書籍にくわしいことが書かれております。
だらだら歩くだけで痩せたいという方はぜひこちらからチェックしてみてください。
だらだら散歩で2時間歩かなくても２０分でもダイエット効果ありです!!
ということで「だらだらウォーキングダイエットは効果があるのか」もついてお送りしてきました。
結論は、
だらだら散歩のウォーキングダイエットは効果ありです。
なしではありません。
しかもウォーキングダイエットならお金もかけずにできるもんね。
それにウォーキングダイエットのほかにあたまのなかも整理できるよ。
特にだらだらウォーキングダイエットは公園でぐるぐると散歩コースを歩くことをおすすめします。
なぜなら公園だと車や自転車などほかの危険度が高い乗り物などの心配が少なくなるからです。
公園によっては目を半分閉じても歩くことは可能でしょう。
デジタルデトックスといってカラダもココロもだらだらウォーキングして歩くことで調子がよくなってきます。
フィットネスジムだけがダイエットではありません。
毎日のちょっとしたできることの継続の積み重ねで、ダイエット効果あります。
ぜひ、あなたの毎日のちょっとした２０分にだらだらゆっくり歩くだけでウォーキングダイエットをとりいれてみてはいかがでしょうか。
ということで今回は以上になります。
いつもお読みいただきありがとうございます。
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