半年で10キロ痩せ即効性あり！お金をかけずに40代ダイエット成功例

アイアム
アイアム

40代、半年で10キロ減量に成功したアイアムです。

◆この記事でわかること
・40代でダイエット成功には何から始めたらよいのか？
・10kg減量して痩せるのにどれくらい期間かかるか？
・運動は？痩せるためには何を食べればいいのか？
ヨメサマ
ヨメサマ

40代ともなるとホンキで痩せにくい体質になるよね

そんな悩みにお答えします。

まずお金をかけずに10キロ痩せるにはどうしたらいいですか？

という質問には、答えは決まっています。

それは「なぜ自分が痩せたいのか明確にすること」です。

以前に僕はこのようなツイートをしました。

僕の痩せたかった理由は上記のツイートのとおりです。

あなたはなぜ痩せたいのでしょうか？

子供の育児のために健康になりたいからでしょうか？

だから今より痩せたい、健康になりたいなど。

血糖値を下げたい。

血圧、コレステロールをなんとかしたい。

だから今より痩せたい。

といった、あなたが今から痩せたい理由を明確にしてあげることが大切です。

それが結果的にダイエット成功に導くための大きなカギとなります。

ということでさらに深堀りしていきますね。




40代お金をかけずになんのダイエットが1番痩せる？おすすめは？

やはり多くのダイエット成功者が言うように「運動」と「食事」です。

僕の場合、白飯を昼だけ抜き、昼休みにウォーキング30分。

それぐらいでダイエット開始1ヶ月

70キロ→66.2キロ

－3.8キロの減量成功でした。

（食事）
朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：ゆで卵３つ、豆乳
夜：りんごヨーグルト

（運動）
３０分ウォーキング
お風呂あがりにさかだちをする
夜にスクワット、その場ジョギング

このような食事と運動でお金をかけずに半年で１０キロ減量に成功しました。

あとはドローイングといわれるおなかをへこませながらの呼吸法です。

お金をかけずにということですが、ダイエット成功にあたってはこちらの書籍がたいへん参考になりました。

この一冊読んでしっかり実践しただけで、半年で１０キロ痩せることができました。

まさに運動1割、食事９割で痩せます。

痩せたい方におすすめです。

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成功例!!40代ダイエット中どれだけ食べてもいいものはありますか？

コンニャクはカロリーゼロでおすすめです。

それでも栄養も大事です。

ある程度体重が減ってくるとタンパク質をとることも必要です。

タンパク質で筋肉をつくることによって動きが増えます。

よって日々の生活を過ごすことでより痩せやすい体質になります。

それでも食事の量（カロリー）を減らしなおかつ栄養をとりながらがおすすめです。

例えば、りんごとヨーグルトはダイエットに最適な食べ物です。

あとはオートミールもおすすめ食べ物になります。

味が苦手で僕は最初苦手でしたが、スープに入れたりすることで食べれるようになってきました。

オートミールはカロリーそれじたいは白飯とそこまで変わりはありません。

が、オートミールのなかにふくまれる食物繊維が腸内環境を整えてくれます。

よって次の朝に便がしっかりと毎日でるようになればダイエット成功に近づきますよ。

ネットでいろんなオートミール売ってますから、自分にあったものに出会えればよいですよね。

下記よりチェックしてみてください。

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どうしたら痩せられる40代？痩せるのに即効性あるいい一番方法は？

即効性がある一番よい方法はノートに書くことです。

何をどれだけ食べたのか、記録することがおすすめです。

それと毎日の体重を朝、できれば夜もはかることで即効性でてきます。

なぜならノートに書くことで勝手に継続性がうまれてくるからです。

人ってすぐにあきらめたりごまかしたりしてしまう生き物ですが、

ノートに事実を書くことでゴマカシきかなくなって目標達成に逆に意欲がでます。

また、ダイエット目標が達成するための「あこがれの人物」など想定してもよいです。

「ああ、あの人ぐらいにスリムになってかっこよくなりたい、かわいくなりたい」などです。

ちなみに僕の場合、

ミュージシャンのスガシカオさんみたいにスリムになりたいと強く思いました。

ということでまとめます。

まずノートにダイエット記録をつけることです。

朝昼晩も食べたもの、運動したこと、そして体重。

そして食べ物は白飯の代わりにオートミール。

オートミールの味が苦手ならはじめは白飯と混ぜてもかまいません。

そして痩せるためにも筋肉量を増やすためにもプロテインを飲みましょう。

Amazonや楽天ストアでも良いプロテインが売ってます。

ぜひ、あなたにあったプロテインをこちらから探してみてください。

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プロテインには「ソイプロテイン」と「ホエイプロテイン」があります。

ダイエットには大豆性の「ソイプロテイン」がおすすめです。

またそのあたりのことも詳しく今後解説していきます。

ということで今回は以上になります。




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